足の健康向上や健康を維持するために
開張足や扁平足の予防・改善するための体操
※重度疾患の方は医師やスタッフの指示に従ってください。
① 床にタオルなどの布を敷きます。
② 椅子に座り、タオルの上に足をのせます。
③ タオルを掴んだり離したりしましょう。
④ できる方はタオルを掴んだまま持ち上げたりしてみましょう。
① 椅子に座り、無理のない姿勢で行います。
② 足を上下に動かします。
③ 前進するイメージで、頑張ってください。
足の指を扇形に広げたり閉じたり（グー・パー）しましょう。ゆっくり行うのがコツです。
また、夜寝るときなどに5本指が開くもの（ペディキュアを塗る時などに使うペディキュアパット）など装着することで筋や腱が伸び痛みが和らぎます。
できるだけアゴを上げ、遠くを見るながら、歩幅を大きくとりながら歩きます。
① 踵から着地します。
② 後足部に体重をかける時間を増やします。
③ しっかりと大地をつま先で押すように。
○ 膝を伸ばして踵から着地。
× 着地時に、ひざを曲げない。
※重度疾患の方は医師やスタッフの指示に従ってください。
タオルつかみ
① 床にタオルなどの布を敷きます。
② 椅子に座り、タオルの上に足をのせます。
③ タオルを掴んだり離したりしましょう。
④ できる方はタオルを掴んだまま持ち上げたりしてみましょう。
イモムシ体操
① 椅子に座り、無理のない姿勢で行います。
② 足を上下に動かします。
③ 前進するイメージで、頑張ってください。
グー・パーなど
足の指を扇形に広げたり閉じたり（グー・パー）しましょう。ゆっくり行うのがコツです。
また、夜寝るときなどに5本指が開くもの（ペディキュアを塗る時などに使うペディキュアパット）など装着することで筋や腱が伸び痛みが和らぎます。
歩行のしかた
できるだけアゴを上げ、遠くを見るながら、歩幅を大きくとりながら歩きます。
① 踵から着地します。
② 後足部に体重をかける時間を増やします。
③ しっかりと大地をつま先で押すように。
○ 膝を伸ばして踵から着地。
× 着地時に、ひざを曲げない。
Company＆アクセス
足と靴の科学研究所愛知県名古屋市中区丸の内2-14-14
TEL：0120-10-1192
IP：050-3801-3830
FAX：052-201-3363
※駐車場の用意もございます。
ご利用の際はスタッフにお申し出ください。
足と靴の相談室（要予約）当社ビル６階
相談日／月曜日～土曜日
午前10時～午後6時（最終受付午後5時）
上記時間外にご来店の場合は、予約時にご相談ください。
※普段履いている靴でお越しください。
修理・補正工房当社ビル４階
営業時間／月曜日～土曜日
午前10時～午後6時